Jour 15 : Protéines Pures

1kg, dejeuner, jour, perte, proteines

Par Ewilan

Poids : 74,5 kg Perte depuis la veille : + 1kg Perte totale : 2,4 kg Petit déjeuner : - une canette de redbull sans sucre Déjeuner : - un steak fin- un oeuf au plat- un carré frais 0%- un yaourt 0% édulcoré Gouter : - une part de brioche au chocolat Dudu...

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Jour 14 : Protéines Légumes

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Par Ewilan

Poids : / Perte depuis la veille : / Perte totale : 3,4 kg Petit déjeuner : - Pas faim Déjeuner : - poêlée courgettes-tomates- deux petits pavés de saumon au four- un coca light "Gouter" : - pop corn Diner : - poêlée courgettes-tomates- surimis- une tranche...

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Jour 13 : Protéines Pures

dejeuner, jour, perte, petit, proteines

Par Ewilan

Poids : 73,5 kg Perte depuis la veille : 200g Perte totale : 3,4 kg Petit déjeuner : - un yaourt 0% édulcoré- un petit suisse 0% édulcoré Déjeuner : - poulet sauce moutarde- deux tranches de saumon fumé- un carré frais 0%- un coca light Gouter : - brioche...

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Jour 12 : Protéines Pures

dejeuner, jour, perte, proteines, pures

Par Ewilan

Poids : 73,7 kg Perte depuis la veille : 200g Perte totale : 3,2 kg Petit déjeuner : - un yaourt 0% édulcoré Déjeuner : - deux steak très fins- un oeuf au plat- du pain de mie Dudu- un coca light Gouter : - crêpes Dudu sans tolérés + 2 càs de Dudutella...

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Jour 11 : Protéines Pures

dejeuner, jour, perte, proteines, pures

Par Ewilan

Poids : 73,9 kg Perte depuis la veille : 600g Perte totale : 3 kg Petit déjeuner : - un café + lait écrémé + aspartam- un yaourt 0% édulcoré aux fruits Déjeuner : - 6 surimis- une "pizza" au carré frais et au saumon fumé- une cuillère à soupe de Dudutella...

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Jour 10 : Protéines Légumes

dejeuner, jour, legumes, perte, proteines

Par Ewilan

Poids : 74,5 kg Perte depuis la veille : 0g Perte totale : 2,4 kg Petit déjeuner : - un café + lait écrémé + aspartam Déjeuner : - un steak haché 5%- une salade composée avec deux tomates, de la mâche, du thon au naturel et un filet de vinaigre balsamique-...

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Jour 9 : Protéines Légumes

dejeuner, edulcore, jour, nature, yaourt

Par Ewilan

Poids : 74,5 kg Perte depuis la veille : + 200g Perte totale : 2,4 kg Petit déjeuner : - un café + lait écrémé + aspartam- un yaourt nature 0% édulcoré- un yaourt aux fruits 0% édulcoré Déjeuner : - poêlée brocolis-choux fleur-carottes- un gros steak...

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Jour 8 : Protéines Légumes

attaque, dejeuner, legumes, perte, proteines

Par Ewilan

Poids : 74,3 kg Perte depuis la veille : 0g Perte totale : 2,6 kg Petit déjeuner : - un café + lait écrémé + aspartam- une part de gateau roulé Déjeuner : - 6 surimis- courgettes à la poêle- un filet de colin avec sauce moutarde au fromage blanc 0%- un...

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Gateau roulé : Protéines Pures/Phase d'Attaque/Protéines Légumes. Sans tolérés.

fourrage, gateau, genoise, roule

Par Ewilan

Gateau roulé : Ingrédients : - 4 oeufs- hermesetas (liquide ou en poudre)- yaourt 0% édulcoré- fromage blanc 0%- deux arômes différents Génoise : Préchauffer le four à 180°.Casser 4 oeufs et séparer les blancs des jaunes.Battre les jaunes d'oeuf avec...

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Jour 7 : phase d'attaque!

dejeuner, jour, perte, petit

Par Ewilan

Poids : / Perte depuis la veille : / Perte totale : 2,6 kg Petit déjeuner : - 3 crêpe Dudu sans sons + aspartam- un petit verre de lait écrémé Déjeuner : - une tranche de saumon fumé- des crevettes à l'ail et au persil- un carré frais 0%- une galette...

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